週２、３回、１時間程度運動するなら、ジョギングよりサッカーの方が効果的だという調査結果を、デンマーク・コペンハーゲン大の研究チームが２８日までに発表した。同国政府資金による生活習慣病対策研究の一環で、サッカーの方が体脂肪の減少幅が大きく、筋肉が増える効果があり、運動していて楽しいという。
研究チームは、普段は運動をしていない２０〜４０歳の男性１４人に週２、３回、１時間程度サッカーをしてもらう実験を３カ月続け、ジョギングを同じ頻度と時間で行ったグループと比較した。
その結果、サッカーをした人は平均して体脂肪が３．５キロ減少し、筋肉が２キロ増えたが、ジョギングをした人は体脂肪が２キロ減ったものの、筋肉は増えなかった。血圧やインスリンの効きやすさは両グループとも大幅に改善された。
そりゃサッカーのほうが短距離で激しく動きますからね……当たり前といえばあまりにも当たり前な実験ですね。
しかしですね、サッカーを週何回もやるなんてのは、メンバー的にも立地的にも難しい上に、心臓にかかる負担もジョギング以上だと思います。
そこで、卓球です。卓球の瞬発力はサッカーを上回り、更にサッカーのような広大なグラウンドがなくとも、細かい動きを瞬時に行うため、狭くても運動量は大きく、一説によれば卓球の消費カロリーはエアロビクスと同等だとか。
更に、これは卓球経験者にしか分からないことだと思いますが、卓球という競技ほど奥の深いスポーツはないと思います。まず「球に回転をかける」というレベルまで到達すれば、その面白さが分かるのでしょうけれど、偏見ゆえに「ピンポンどまり」の人が多いというのが現状でしょうね。サッカーや野球は「見るスポーツ」で、卓球は「やるスポーツ」だと思います。
特に中高年者用に、近年発達しているのが「ラージボール」という競技です。高齢者用に、卓球に制限を加えただけのスポーツなんですが、これがまた奥が深い。競技人口も増加中なので、メタボリックシンドロームが気になる人、適度に運動したいと思う人は是非やってみてはいかがでしょうか。
参考：ラージボール
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半年前からこのブログをブラウザのホームにしてます。
怠惰な医学生です。
卓球好きです。
管理人さんが卓球やってたっぽいコメントしてたんで
親近感わきました。
これからも面白いブログよろしくです。
卓球は大好きですよ。今でも暇をみつけてやっているくらいです。色々なスポーツを経験してきましたが、濃密さで卓球に勝るものはないように感じましたね。
大変嬉しいコメント、どうもありがとうございます。これからも宜しくお願いします。