休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが１７日、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。
同助教授は「時間が不規則だと熟睡感が得られない。良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」としている。
調査は昨年１２月、首都圏の３５〜５９歳の勤労者約９０００人を対象にインターネットで実施、約６０００人から有効回答を得た。
それによると、平均睡眠時間は平日６．１時間、休日７．３時間。休日の起床時間が平日より２時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は２５．９％なのに対し、２〜３時間で２９．４％、３時間以上で３３．３％と、平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。
抑うつ経験も、２時間未満４．３％、２〜３時間５．２％、３時間以上６．２％となった。
私も寝溜めなんてしたくないんですけど、どうしても気が抜けて長く寝てしまうんですよね。ですが体内のリズムを一定にすることが、やはり大切なようです。
休日、いつもと同じ時間に起きて優雅にコーヒーでも飲むか、散歩することで、いつもより有意義な１日を過ごせるかもしれませんよ。頑張ってみましょうか。
