よく運動し、栄養に気をつけて、昼寝した方が認知症の発症率が下がることが、厚生労働省の研究班（主任研究者＝朝田隆・筑波大教授）の研究でわかった。生活習慣の改善による認知症予防の成果が確認されたのは初めてで、注目される。
具体的には、週３〜５回、１回２０〜６０分、音楽に合わせてステップを踏む簡単な有酸素運動を行った。また魚の脂質に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）などを含む栄養補助剤を毎日取るとともに、３０分以内の昼寝をした。
その結果、生活習慣を指導したグループでは認知症の発症率が３・１％だったのに対し、しなかったグループは４・３％にのぼった。また、記憶能力のテストでも、指導したグループの成績が約１６％向上した。今後さらに統計的分析を進める。
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まず運動しなさい。次に栄養のある食事をしなさい。最後に、寝なさい。
これらを守るだけでボケなくなるそうです。老後がお暇でインターネットなどを嗜んでいる方は毎日少しでもいいですので運動をしたほうが良いでしょう。
